לתזונת הספורט תפקיד חשוב במקסום היתרונות והאפקט החיובי המגיע בעקבות הפעילות הגופנית. לעיתוי הארוחה, לאיכותה ולהרכבה של התזונה השפעה ישירה על משכו, עצמתו ומאפייניו של האימון, התאמת התזונה תביא ל:

• התאוששות מיטבית ועידוד בניית שריר.

• ניצול אידאלי של מקורות האנרגיה, מזעור נזקים ופירוק שריר.

• מניעת חסרים תזונתיים ופציעות עתידיות העלולות לנבוע כתוצאה מכך.

• מניעת עליה לא רצויה במסת השומן והמשקל.

• הגעה ושמירה על אחוזי שומן רצויים.

​

ההמלצות התזונתיות יינתנו בהתאם לתכנית האימון, לסוגה, למשכה ולזמן האימון במהלך היום. כמו כן יינתנו דגשים לנושאים חשובים כגון:

​

• אכילה ביחס לזמני הפעילות: לפני הפעילות, בזמן הפעילות ואחריה.

• ניתוח צרכי האנרגיה והצרכים התזונתיים של הספורטאי החובבני והמקצועי.

• משק הנוזלים והתייבשות.

• שימוש מושכל בתוספי תזונה.