1. אבחון אישי מקיף, הבנת צרכיך, יעדיך ותיאום צפיות

    זהו השלב העומד בבסיס התהליך ובו נערך אבחון אישי מקיף אחר כושרך הגופני ומצבך הבריאותי בהקשרים רלוונטיים שונים, האבחון כולל:

  • סקירה תזונתית מלאה (אנמנזה): הרגלי אכילה, מהלך סדר יום, העדפות אישיות, היסטוריה תזונתית, הימנעות ממזונות, תלונות מערכת העיכול (למשל, תסמונת מעי רגיש) , אי סבילות (למשל, לגלוטן), יציאות ועוד.

  • מדידות אנתרופומטריות: שקילה, BMI, היקפים, אחוזי שומן וחישוב קצב חילוף חומרים (BMR).

  • התאמת התזונה לתוצאות בדיקות דם: ערכי הכולסטרול, פרופיל שומנים, כבד שומני, הסוכר, לחץ דם ועוד.

  • הרגלי פעילות הגופנית ומצב הכושר הגופני כיום ובעבר.

  • התחשבות בבעיות אורתופדיות: ליקויי יציבה, כאבי גב, בירכיים, דלקות ועוד.

2. הרכבת "תיק אישי" התפור למידותיך - פעילות גופנית ותכנית תזונתית מלאה

    לאחר הפנמת צרכיך ובהתאם למצבך הבריאותי והספורטיבי, אבנה את תכנית העבודה המיטבית עבורך, התיק האישי כולל:

  • סיכום האבחון האישי, מצבך הבריאותי.

  • קביעת יעדים ומטרות:

    • הרזיה, עיצוב וחיטוב הגוף.

    • מטרות בריאותיות למשל, שיפור תמונת דם והורדת גורמי סיכון.

    • יעדים ספורטיביים למשל, ריצת 10 ק"מ.

  • תפריט תזונתי מגוון והנחיות לתפריט.

  • דף מעקב אחר מדידות אנתרופומטריות: שקילה, היקפיים, אחוזי שומן וכו'.

  • בניית תכנית אימון התואמת את כושרך ומצבך הבריאותי.

  • הצבת יעדים ראליים מוסכמים.

    התיק האישי ילווה אותך לאורך כל התהליך ומטרתו להתוות תכנית עבודה ברורה, לניטור התקדמות ועמידה ביעדים.

3. אימוני כושר אישיים / זוגיים / קבוצתיים

לכל מתאמן יותאם סוג ומינון האימון הנדרש להשגת המטרות והיעדים אשר הוגדרו בתיקו האישי. שימוש במגוון רחב של שיטות וסוגי אימון המשלבים בין היתר תרגילי יציבה, חיזוק הליבה, גמישות ועוד. שילוב במגוון זה מאפשר פיתוח מרכיבי כושר גופני תוך שריפה קלורית מוגברת וניצול אופטימלי של משאבים. תוך דגש על חווית הלקוח, אדאג לערוך לך את האימון האפקטיבי והמהנה ביותר - אימון לתוצאות.

4. מעקב תזונתי פרטני לכל אורך התהליך

במהלך כל התהליך, אלווה אותך כדיאטן קליני מוסמך. תפקידי לדאוג להביא אותך לתוצאות האופטימליות עבורך, באמצעות מעקב קבוע שבו תיערך שקילה, מדידת היקפים ומדדים קליניים נוספים, יעוץ תמיכתי ומקצועי לכל אורך הדרך, כל זאת בהתאם לתכנית בתיקך האישי. בנוסף למעקב הקבוע, יהווה הדיאטן נקודת בקרה לבחינת עמידתך ביעדים שהוצבו. אי לכך, יעדכן הדיאטן את התפריט התזונתי בכל נקודה ונקודה על פני הרצף.

5. הערכה תקופתית לעדכון יעדים ולשימור הישגים.

תתבצע בהתאם לתיאום ציפיות אשר הוגדרה בתחילת הדרך.